Na odblok to masz środki rozpisane wcześniej. Spadki możesz zminimalizować kreatyną, natomiast białko i bcaa nie będą potrzebne jak dieta będzie dobrze skomponowana.
Skoro ważę 70kg powinienem brać 10.5g bcaa. Czyli nie mogę brać po 10g przed i po. Tylko po 5gram na przykład przed lub w trakcie i 5 po. Dobrze rozumuje? W sumie nie wiem jak lepiej. Kumpel bierze 30min przed i mówi, że mu to daje lekką pompę na trening. Po jeszcze biorę białko + banan z waflem ryżowym.
Jodan o co ci chodzi ? Pokaż mi choć jedne badania które by pokazały że jest silniejsza / mocniejsza / czy może zdrowotnie korzystniejsza kreatyna . Jeśli kreatyna - to także jak najbardziej polecam MONO . wydłużony cykl ok 12- 14 tygodni dawki rzędu 3-5 gramów dziennie , albo rano na czczo lub po treningu , byle nie brać przed treningiem bo może [...]
Po co Ci gainer 1 i carbo ?? Lepiej zrobisz jak kupisz gainer 2 i do tego jakies dobre białko węgle w prosty sposób wyciągniesz z pozywienia a z białkiem to juz gorzej bywa.. Bcaa zbędne
Tak jak poprzednicy. Ilość kalorii jest obłędna, a makroskładniki kompletnie nie są zindywidualizowane. Niemniej jednak za dużo naczytałeś się ulotek. Zbędne są dwie frakcje kreatyn.. podobnie bcaa i zma. Masz deficyt wit.b6, magnezu i cynku? Grubo ponad 2.5/kg masy ciała protein i upychasz białko po treningu - kolejny bezsens.
Czyli chłopaki tak - 2 miesiące suplementacji - Olimp Creatine Magna Power (w drugim miesiącu Trec CM3) + Olimp AAKG Extreme Mega Caps + Olimp CarboNox + jakieś BCAA + jakaś Beta Alanina + Olimp Profi Mass + Olimp VitaMin + jakieś białko na noc - co sądzicie, coś dodać, coś odjąć, coś zamienić?
Dobra cena jak za Animala, ale pośpieszyłeś się z resztą, a ja z kolei nie zdążyłem zapodać Ci zestawu który by cię rozerwał , cenowo też, ale sam cykl jest wypas i dużo by pisać o tej konfiguracji. 1. no –shotgun 2. storm 3. krealkalyn gjl 4. attitude 2 opak. 5. incarnate 6. glutamina n-acetyl 7. animal pak 2 opak. + [...]
Leć z masą jeszcze dłuuugo. Bcaa i białko odpuść sobie i dowal konkretnie do michy ;-)
No nie zdziwie się jeśli mi się tak wydaję dlatego wrzucam dwa przykładowe dni, godziny są tak mniej więcej gdyż jestem też studentką i zajęcia mam różnie układane i trening też różne pory ale większośc to wieczorem. Zdjęć narazie nie mam możliwości zrobić wrzucę ankietę może coś przybliży :) Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : [...]
Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan [...]
hmm stopniowo węgle podbijałem przez te 6 tyg, zaczynałem od 20-30 pierwszego tygodnia zeby przyzwyczaić organizm do brania energii z tłuszczu, i teraz w 6 tyg mam około 100-120 g ww dziennie. Myślę że zmienię dietę na cyclinga i treningi na siłowni na typowo masowe, kupię jakieś białko z dobrymi aminami, może samo BCAA, w planie na rzeźbę mam 3x [...]
jeśli nie znasz swojego organizmu to zapewne najlepiej będzie stopniowo podnosić węgl.- choć myslę, ze nie az tak wolno bo masz ich niewiele... bcaa, kreatynę oczywiście możesz dorzucić, to samo ze spalaczem w trakcie budowy masy, białko owszem też jesli z diety będzie ciężko lub sytuacje bedą tego wymagać. dobrze byłoby również wiedzieć czy [...]
Jakie masz zapotrzebowanie na białko? Może jakiś stack potreningowo dasz? BCAA wsumie tez ok
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html kazde bialko ma duzo bcaa ;-)
[...] NUTRICON MASS aCCELERATION 1KG wg brakow w diecie 8) FA EXTRIME MASS EFFECT 1KG wg brakow w diecie 9) KREATYNA CM3 PROSZEK 5g przed i po treningu, w dzien bez treningu 5g masz bialko i 3 rodzaje gainera, ktore stosujemy jako uzupelnienie diety, gainera glownie mozesz dac po treningu porcje bialka sypiesz wtedy gdy nie mozesz uzupelnic go z diety
po 1 roztrenuj sie na siłowni ze 2 miesiace - potem suple po 2 nie katuj tyle brzucha - 1-2 w tyg styka nastepnie mozesz polaczyc tą kreatyne co masz z tym bcaa - mozesz do tego dokupic stack pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to [...]
białko i gainer według braków w diecie, nitrobolon przed treningiem, neurospeed to pobudzacz więc przed trenem generalnie, ale nitrobolon w zupełności przed trenem starczy, bcaa przed, po treningu w ilosci 1g/10kg masy ciała
przy twojej wadze 150g bialka to maks, jesli chcesz budowac miesnie, wiecej nie potrzebujesz ladowac. imo bialko zbedne jak dla ciebie. bcaa ok.
Ile razy jeść dziennie białko ? Brakuje mi ok 85g ? rozbić to na 3 porcje dziennie ? II posiłek szkolny+warzyw do tego przed i po treningu ? Moge to wcinać razem z BCAA ?równocześnie ?
Banalne pytanie :)
[...] stosuję przez ostanie kilka zamknęła by się w mniejszej liczbie środków niż ty rozważyłeś w tym temacie :D Wszystko ponad: witaminy, omega 3 i inne prozdrowotne , kreatyne , bialko (jezeli brak ci w diecie), BCAA jest stratą kasy bo nawet jak działa to cena tego jest nieproporcjonalna do efektu. I szczególnie dotyczy to no-boosterów. Są drogie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
